przed po

rr-28, co do dawkowania bcaa i glutaminy do twojej wagi to dalbym 10g bcaa i 10g lutaminy na czczo, przed treningiem i po treningu takie same dawki, wiem ze sporo ale do twojej wagi i ciezkiego treningu to minimum, jesli masz malo funduszy to zrezygnuj z wieczorej porcji przed snem,

[...] Dieta : -20g izolate 100, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki glutamine extreme, 1-600g białek jaja, 200g płatków owsianych, 50g orzechów 2,3-350g dorsza, 125g ryzu, 20g oleju przed treningiem: S.A.W. -15g, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki glutamine extreme, po treningu: 60g z islolate 100, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki glutamine extreme, po 20 min [...]

A czy 5 g bcaa + ok 3-3.5l-glutaminy wystarczy przed porannymi aerobami ?Czy lepiej zwiększyc do tych 10g bcaa ? Czy taką samą ilość bcaa spożywać przed porannymi aerobami i aerobami po treningu? Mam jeszcze jedno pytanie do pana dotyczące l-karnityny , kiedy ją spożywać i w jakich ilościach ?

[...] podobnego ale na powt 30-50 razy-po prostu strasznie wszystko spadło...typowa adaptacja do pracy tlenowej.. -inny dowód -tez na sobie przrabiałem-cwiczenie miesni brzucha-przed zawodami zawzialem się i robiłem co drugi dzien po 200,pozniej 300,500 powtórzen w róznych cwiczeniach-po 3 tyg brzuch miałem gorszy niz jak zaczynałem,bole kregosłupa [...]

[...] tobą szczery jeśli fundusze nie pozwalają ci na stosowanie supli w dawkach odpowiednich dla twojej masy ciała to ja zrezygnowałbym zupełnie z CM3 i zaopatrzył się tylko w L-glutamine extreme i bcaa powder i stosował 10g glutaminy i bcaa przed porannym cardio i po siłowni tak samo , najważniejsze jest to aby zabezpieczyc mięsnie przed katabolizmem

to zależy jaki jest twój cel i ile węgli jesz przed treningiem w posiłkach i ile posiłków wypada po treningu , jeśli trenujesz po 1,2 posiłkach to radziłbym wypić to carbo jeśli trenujesz po np, 4 to wypij bcaa i 1 miarkę izolatu i zjedz posiłek po tych 30 min z białka i węgli

powiem tyle, nox działa i to nieźle, ale ja pracuje na 2 zmiany i przed drugą czyli przed 14 jak idę na siłke nie zażywam bo po jest taki zjazd że w pracy bym spał i to mocno

[...] jak glutamina i bcaa, wiec jedno przeczy drugiemu tak samo jest z argininą mówi sie żeby arginine przyjmować na pusty żołądek bez obecności bcaa i glutaminy a w stakach przed treningowych występują wspólnie! Jeszcze jedna rzecz ..., jak jestem przed zawodami na restrykcyjnej diecie to do każdego posiłku dodaję glutamine i bcaa biorąc je w [...]

[...] 15g oleju, warzywa 3–300g indyka, 125g ryżu , 15g oleju, warzywa 4-300g wołowiny , 125g ryżu, 15g oleju, warzywa 5 -20 białek jaj, 2 miarki casein 100, 50g masła migdałowego lub orzechy włoskie Z suplementów używam tylko S.A.W. przed treningiem i BCAA TURBO JET , L-GLUTAMINE EXTREME /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb8c4ac9c1e842919a0b5b48409d8e92.JPG

Ja dziś zacząłem na czczo, o 6:40 zrobiłem oddzielnie strzał ghrp-6 i oddzielnie CJC. Po 20 minutach bcaa, o 7:30 dopiero śniadanie. Ghrp-6 poleci 3 razy po 100mcg (ok 7:00, po 16:00 i ok 24:00). Jak dojdzie mi wiecej tego dołożę jeszcze jedną setę ghrp-6. Cjc tylko rano i na noc. Czy bcaa i aminy mogę podawać chwilę przed lub po iniekcji?

[...] w to nie wierze.. No ale wlasnie Głuchy mowil o tym zeby leciec przez 3dni ta sól a pozniej przez okolo dwa tyg sam ryz/kasza ale do woli nawet po 10workow dziennie :) Ja przed kolonoskopią bralem ten fortrans i zaraz po zabiegu juz normalnie mozna jesc wszystko.A Głuchy mowil tak jak pisze barano ze raz do roku robi czyszczenie ta solą i leci [...]

[...] naraz (nie chce brać na codzień), ale takie połączenie 2) Czy może ? Efka (30mg) + Sally (10mg) + kofa (200mg lub 100mg) - extremalne połaczenie ? :D Tylko i wyłacznie przed zawodami, może być ? ? a takto boldek będzie się rozkręcał powoli, a kofeina w dni treningowe :) Ile czasu najlepiej przed startem walnac takiego mixa żeby ,,trafić,, w [...]

[...] wpływ codziennego wysokiego spożycia białka (> 200 g) w krótkim okresie czasu: 2-4 godziny. 120 jak już zostało podkreślone szkoda, że nie masz wyników badań wykonanych przed zastosowaniem metod IF. Poza tym sam fakt, że wykonałeś pomiar po 22 godzinach postu, a nie standardowo po 10-12 godzinach mógł mieć duże znaczenie. mgism23 nawet [...]

[...] bicepsa i tricepsa + Klata Klata: 1.wyciskanie sztangi w skosie wąsko 4x 8-10 2.wyciskanie hantli górny skos 4 x8-10 3.rozpietki poziomo 4x 12-15 Biceps: 1. Uginanie przed ramion ze sztanga 4 x 10-12 2. Uginanie przed ramion z hantlami stojąc 4 x12 Triceps: 1.wyprosty w dol na wyciągu górnym pod chwytem 4 x10-12 2. Wyprosty na wyciągu [...]

Dzisiejszy trening: 1.wyciskanie na suwnicy za glowa 4 x 8-10 2.wyciskanie na suwnicy przed glowa 4 x 8-10 3.unoszenie ramion z hantlami bokiem 3 x 12 4.podciąganie sztangi wzdluz tulowia3 x 12 Triceps: 1. Wyprosty w dol na wywyciągu górnym pod chwytem 4 x 10-12 2.wyprosty na wyciągu górnym na chwytem 4x 10-12 Brzuch: 1.Sklony lulowia lawka skośna [...]

Dziś robię trening pleców i łydek Plecy: 1.przyciąganie drążka wyciągu za karku 4x 8-10 2.przyciąganie drążka wyciągu przed sobą 4x 8-10 3.wioslowanie wąsko 4 x 8-10 4.wyprosty tulowia 3x 15 Łydka 1.wspiecia na palcach na siedząco i na stojąco 4 x 20 Dieta: 1.płatki+ 6 jaj 1 cale+ jabłko 2.ryż+ szpinak+ kurczak 3.ziemniaki+ wołowina chuda+brokuł+ [...]

Dziś robilam barki + triceps+ brzuch i 25 min cardio Barki: 1.wyciskanie na suwnicy za glowa 4 x 8-10 2.wyciskanie na suwnicy przed glowa 4 x 8-10 3. Unoszenie ramion z hantlami bokiem 4 x 12 4.podciąganie sztangi wzdluz tulowia3 x 12 Triceps: 1.wyprosty w dol na wyciagu gornym podchwytem 4 x 10-12 2. Wyprosty na wyciagu gornym nachwytem 4 x 10-12 [...]

Dziś zaliczony trening nóg i łydek.. 1.wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x 8-10 2.przysiady ze sztanga z tylu 4 x 10 3.suwnica 4 x 10 4.uginanie podudzi leżąc 4 x 12 5.wykroki z hantlami 4 x 24 6.martwy ciąg proste nogi 4 x 8-10 7.wspiecia na palcach na stojąco i na siedząco 4 x 15-20 Przed treningiem obowiązkowo trening pozowania na sali... [...]

Dzisiejszy trening plecy i lydki + 25 min.cardio...trening poprzedzony oczywiście pozowaniem... 1.Na rozgrzewke podciąganie na drążku 4 x12-15 2.wioslowanie hantla w opadzie tulowia 4 x 8-10 3.wioslowanie półsztanga 4 x 8-10 4.przyciąganie drążka wyciągu za karku i przed sobą 4 x 8-10 5.wioslowanie wąsko siedząc 4 x 8-10 6.wyprosty tulowia 4 x 15 [...]

Przed treningiem siłowym 5g bcaa + 5g glutaminy oraz po treningu siłowym czyli przed cardio taka sama porcja. Ale mam nadzieję że dieta dopięta, bo jak się zastanawiasz czy kupić aminki czy dopiąć dietę na ostatni guzik to wiadomo że druga opcja wygrywa :-)) Nie mam pojęcia jaka waga, może 90 może 95 a może i więcej, ważyłem się jakieś 7 tyg temu [...]